Adem je stress weg met hartcoherentie !

Hartcoherentie is een techniek die steeds populairder wordt als middel voor stressreductie. Het berust op de synchronisatie van hartslagvariabiliteit en ademhaling, waardoor het autonome zenuwstelsel in balans komt. Door bewust diep en regelmatig te ademen, kan men de hartslag en stressniveaus verlagen.

Studies tonen aan dat hartcoherentie niet alleen de mentale veerkracht en emotionele stabiliteit verbetert, maar ook het immuunsysteem versterkt. Deze techniek is eenvoudig aan te leren en kan overal worden toegepast, van thuis tot op het werk. Regelmatige beoefening van hartcoherentie leidt tot een betere weerstand tegen stress, verbeterde slaap en een algeheel gevoel van welzijn. Hierdoor is het een waardevol instrument voor zowel preventie als het beheer van chronische stress.

​​

Programma

- wat is stress en wat doet het met het lichaam en je brein: stress als mechanisme in beeld gebracht

- eigen stressniveau/veerkracht in beeld

- hartcoherentie als stressreducerend middel

- wat is het?
- zelf aanleren en ervaren van hartcoherentie
- biofeedback: meten van het effect van hartcoherentie op en in het moment. Middels biofeedback zié je meteen het effect van de ademhalingsoefeningen op je stressniveau

- aanleren en inoefenen

- aanleren van  3 andere stressreducerende korte relaxatietechnieken

​

​