Snelle relaxatietechnieken

Iedereen heeft het druk druk druk.  Er wordt verwacht dat we presteren op het werk.  En sommige collega’s maken het je af en toe lastig.  En dan die klanten of patiënten.. En hun netwerk… Verwachtingen alom. 
En het gezin, de kinderen, taxi spelen als ze naar hun hobby’s moeten, de druk(te) van het huishouden.  En we moeten nog een netwerk van vrienden onderhouden.  En sporten, natuurlijk.  Het bezorgt ons te pas en te onpas (merkbare) stress.  En die stress heeft impact op ons fysieke en mentale welzijn. Soms beperkt, soms heel hevig.

 

Dan is het wel zo handig een aantal kleine technieken te kennen en te kunnen toepassen die snel een stressverlagend effect hebben.  Dat maak je veerkrachtiger en dus meer stressbestendig.  Want om drie keer per week naar de fitness te gaan, of tweemaal naar de yoga… daar hebben we geen tijd voor, toch?

 

Het vraagt, ondanks wat velen denken, niet altijd veel tijd om jezelf toch even rust te gunnen.   Snelle, kleine technieken die je toch veerkrachtiger maken.  Die je even rust en ontspanning brengen in de drukte van alledag.

In deze vorming gaan we in op: 

• wat stress is en met ons doet...

• waar jij energie in verliest en waar je er in wint

• een stuk zelfreflectie op basis van coachingtechnieken

• hoe het komt dat we daar zo moe (en evt in burn-out) van geraken

• wat er gebeurt in ons lichaam en ons brein

• wat zijn signalen zijn waar we waakzaam voor moeten zijn

• op welke terreinen moeten we best energie bijtanken en hoe doen we dat

• aanleren en samen doen van een aantal krachtige relaxatietechnieken uit verschillende hoek:

- fysiek
- mindfulness
- NLP-technieken
- lichamelijk ontspannen,
- visualisaties
- ademhalingstechnieken